盡信書不如無書

常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

2024年9月15日 上午8:51

文章也可以用聽的

  

營養師劉怡里為大家設計了秋節想吃但又不會發胖的飲食原則，只要跟著做，就可以安心吃過中秋。

1. 當天建議吃2正餐即可，因為晚上要吃大餐。
   

2. 男生第一餐控制在300大卡，烤肉餐1500大卡。
   

3. 女生第一餐控制在200大卡，烤肉餐1300大卡。
   

4. 飲料選擇無糖茶，不要增加多於的糖份。
   

5. 調味料用鹽巴或是薄鹽醬油加辛香料調味，避開奶油。
   

6. 吃的順序：蔬菜→海鮮→雞肉→豬肉→牛肉→澱粉→水果→月餅
   

7. 熱量超標或是有飲酒，中秋節過後連續三天做有氧運動，即早消耗多於的熱量。
   

8. 熱量超標很多，建議隔天熱量吃平常的一半就好。

 

資料來源：劉怡里營養師粉絲團

 

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·「常見20款飲料熱量」曝！營養師點名「這2種」糖含量比你想像還多 網見名單嚇愣
·消化不良必喝「7種飲料」緩解胃不適！果汁、豆漿上榜 有1情況快就醫

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三立新聞網

2024年9月14日 上午10:10

娛樂中心／宋亭誼報導

從天團Super Junior出身的晟敏，2014年與演員金思垠結婚，老婆傳出已於昨（13）日順利產下兩人愛的結晶，晟敏感動表示：「這份責任比人生任何時刻都來的沉重，但也比任何瞬間都要感動」，消息一出引來各界祝福。

晟敏7月時透過IG宣布老婆金思垠懷孕喜訊，表示自己得知消息後，首要想分享的對象就是粉絲，思考了許久該在什麼時候來傳達此消息，最後決定親自發文和大家告知，並向大家透露了自己即將當爸的喜悅以及緊張，希望大家可以溫暖注視著這個小生命，還分享了寶寶的胎名叫做「포포（PoPo）」。

如今，根據《Xports News》報導，金思垠已於昨（13）日平安誕下兒子，對此，晟敏表示：「成為一名孩子的父母，對我和妻子來說，這份責任比人生任何時刻都來的沉重，但也比任何瞬間都要感動，我會一直謹記此刻的心情，好好養育兒子」，對於兒子出生的激動心溢於言表。

文章出自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%81%AD%E5%96%9Csj%E6%99%9F%E6%95%8F%E8%80%81%E5%A9%86%E9%A0%86%E7%94%A2
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三大法人拿回最後一棒？進貨多檔金融股　「這2檔」一口氣買破萬張
歷時5年，Jolin蔡依林的Ugly Beauty世界巡演，日前在廈門畫上完美句點。她受訪時也坦言演出「大藝術家」這首歌配戴的所有帽子，是她巡演結束最想燒掉、最想丟海邊的東西，因為真的超級重，笑說：「第1名重的就是銀色女戰士的那個（帽子），那個很重！」 後來在慶功宴上，工作人員直接幫Jolin圓夢，把那頂帽子做成翻糖蛋糕，大螢幕隨後變成一片汪洋大海，讓她可以作勢將「帽子蛋糕」直接仍進海裡，正式Bye Bye。
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5年的演唱足跡，也讓Jolin充滿感謝，她與工作人員致答謝詞時，一度哽咽差點說不出話，只能抬頭壓抑淚水奪眶而出，她說：「這5年遇到非常多不同的同伴，我在台上都有看到每一個工作同仁都很專業地把你們所有的才能，全部貢獻在Ugly Beauty裡頭，然後當每一位歌迷稱讚這場秀他們非常喜歡時，我都會想到，如果沒有任何一個Team Jolin的人在背後一次次鍛鍊，這個秀還可不可以這麼成功？所以再次謝謝所有今天來參加、或是曾踏入過這個Family的所有的你們，謝謝。」全場瞬間歡聲雷動。

本文引用自: https://stars.udn.com/star/story/10092/8224685
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記者杜沛學／台北報導▲劉曉憶自信展露身材。（圖／翻攝自劉曉憶臉書）48歲的劉曉憶為在三立台8《願望》中飾演江宏恩的委屈妻子，開拍前動了微創手術，日前她在臉書上分享新照，瓜子臉配鉛筆腿，比出席首映時又更瘦，她向《三立新聞網》透露，目前是61公斤，雖然已比手術前瘦了14公斤，但目標是55公斤，還有6公斤要努力。劉曉憶10年前曾做過切胃手術，但這幾年胃又慢慢被撐大、復胖。演出《願望》前被下令減肥，讓劉曉憶很苦惱，當時只剩2個月就要開拍，實在很「難瘦」，無意間搜尋到王銘嶼醫師瘦身微創手術資訊，決定一試。她透露，這項手術要價約30萬，手術時間約40分鐘，現在肚子上有4個小傷口。▲劉曉憶瘦出瓜子臉。（圖／翻攝自劉曉憶臉書）劉曉憶出席《願望》首映時，透露自己是64公斤，比原本75公斤瘦了約10公斤，現在又持續更瘦。手術過後，因有一段時間只能吃流質食物，所以劉曉憶很快就變瘦，現在她則完全不想碰炸物，可能是因吃了會容易拉肚子不舒服。現在一個便當分2、3次才吃得完，水餃吃2顆就飽了。▲劉曉憶展露鉛筆腿。（圖／翻攝自劉曉憶臉書）當時被笑說，是為了江宏恩瘦身，劉曉憶也不否認，她之前因身材關係，還演過江宏恩的媽。如今變瘦變美，劉曉憶一度想「換老公」，她在臉書上PO出與台8男神黃少祺及劇中兒子鄒承恩一起看劇本的照片，笑說：「好啦，我說實話...其實...我們才是一家人，相夫教子的部份。」黃少祺回覆愛心貼圖，鄒承恩喊話：「爸，媽，要恩愛歐。」劉曉憶還回：「必須的。」▲劉曉憶（前至後）、鄒承恩、黃少祺研究《願望》劇本。（圖／翻攝自劉曉憶臉書）

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【互傳媒／記者 林明佑／彰化 報導】秋節前夕，中彰榮家召開了房、戶長自治幹部會議，由家主任呂德義親自主持，各房、戶長代表出席了此次會議，呂德義在會中頒發秋節慰問金，以表彰他們在住民與榮家工作人員之間擔任溝通橋樑的貢獻。呂德義特別感謝房、戶長們在日常生活中對住民長輩的關懷和協助。他指出，榮家致力於深化服務，鼓勵每個房、戶選出熱心的住民擔任自治幹部，協助照顧其他長輩，解決他們的困難，並反映意見給工作人員。這些幹部的努力對於提升住民的生活質量發揮了重要作用。以戶長丘大哥為例，他憑藉年輕的體力和活潑的性格，積極參與家區環境整理和割草工作，並且在住民之間出現糾紛時，耐心調解問題，促進了和諧的生活氛圍。中彰榮家家主任呂德義特別強調，房戶長們的服務精神和對住民權益的維護，對於榮家日常運作至關重要。這些無私的付出不僅舒緩了住民的情緒，更促進了榮家內部的和諧，提升了整體服務品質。最後，他再次感謝房戶長自治幹部們的辛勤付出，並期盼大家共同努力，為住民長輩打造更美好的生活環境。
本文引用自: https://n.yam.com/Article/20240912596832
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生活中心／林昀萱報導▲貝碧佳颱風路徑預測。（圖／中央氣象署）中秋節恐有颱風陪賞月？中央氣象署今（12）日2時最新觀測，輕颱貝碧佳中心位於關島西北西方550公里之海面上，以每小時19公里速度，向北北西進行。「貝碧佳，還有變數！」氣象專家林得恩指出，根據今晨各國數值模式模擬結果綜合研析顯示，雖然貝碧佳颱風仍將以西北轉西北西方向繼續前進，中心登陸點預估在中國大陸華中的江蘇、浙江一帶；但若跟昨日模式預測內容相比較，仍有3點差異。一是「速度有變慢」，將近延遲3至6小時；最靠近臺灣的時間點，將在15日下半天至16日上半天。▲貝碧佳颱風今日預測有3差異。（圖／翻攝自林老師說氣象）二是「強度變強」，昨日預估貝碧佳最強強度在中颱下限，今日有直接增強至中颱趨勢。颱風發展最強時間點會落在14日至15日。第三個差異是「暴風圈變大」，七級風暴風半徑直接上探220公里，十級風暴風半徑也增大至80公里。林得恩表示，16日貝碧佳颱風遠離後，並無引進顯著的西南氣流。

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第59屆金鐘戲劇入圍名單公布，幾家歡樂幾家愁，先前入圍呼聲高的「此時此刻」女主角競爭激烈，最後賈靜雯、郭雪芙入圍爭搶視后，小S徐熙娣成了最大遺珠，戲劇類評審主任委員薛聖棻表示：「沒有入圍的都是遺珠，入圍的都是珍珠，到時候跟大家說，所有演員都是我們的掌上明珠。」 今年是金鐘獎報名資格改制首年，以「總集數」定義戲劇節目長度，以10集區分戲劇節目、迷你劇集，為此當初改變遊戲規則時曾引發不少爭議，也造成近10集戲劇，卻必須在迷你劇項目中與僅一集電視電影競爭，戲劇類評審主任委員薛聖棻表示，今年題材多元，評審委員們長達7小時討論，看演員是否創新、獨特性，再做個別評量，每個獎項競爭激烈，尤以戲劇節目類最激，提到除了賈靜雯、郭雪芙視后「網內互打」，林依晨、許瑋甯也因「不夠善良的我們」戰火延燒到金鐘。
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被問及小S在「此時此刻」中拋開包袱挑戰大尺度戲碼，有別於主持人的犀利幽默風格，自然流露的情感、細膩演出，播出時大獲好評，先前入圍金鐘戲劇呼聲頗高，但結果出爐是同劇的賈靜雯、郭雪芙出線，薛聖棻表示不想針對某部戲、某位演員，對評審來說，每位演員的很優秀，沒入圍者都是「遺珠」。 至於演員表演篇幅長短問題，外界常認為不公平，薛聖棻則稱，「不管是誰，長短篇幅不一樣 ，都是符合辦法來參加的」並表示評審第一輪討論就以演員表現為主，而非依照集數長短，他說：「因為演技沒有辦法用量化來處理，也就是說，我們沒有辦法用他出現的秒數、出現時間多長，決定能否說服在場9位評審。」認為短篇幅可能看不到優點，長篇幅則可能暴露缺點，有好有壞，評審只會單就演員表現決定。

以下文章來自: https://stars.udn.com/star/story/10091/8221827
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【說新聞記者 王萓蓁／高雄 報導】為提升船舶進出國際商港的安全性，並增強引水作業的安全保障，航港局自113年2月起組成「強化引水安全專案」小組，涵蓋多方專業單位。該小組專注於進出港安全管理、基礎設施維護及領航作業監理，依據安全改善建議提出46項改進措施。根據航港局統計，2024年1至7月我國港區海事案件數顯著下降超過50%，顯示專案成效初現。航港局表示，智慧航安服務建置暨發展計畫自110年成立海事中心後，透過全年24小時船舶監控及異常船舶的主動預警，有效強化船舶航行安全，近5年我國海域及我國籍船舶的海事案件數呈現持續下降趨勢，由108年234件逐步降低至112年149件，惟港區事故案件數平均每年約75件，未隨整體海事案件數下降。因此，航港局依交通部指示成立「強化引水安全專案」，邀集臺灣港務公司及其他涉船舶進出港與領航作業單位共同檢討，提出46項具體改善措施，逐步推動辦理，迄今已完成13項，113年至7月底之港區海事案件數已由去年同期的43件下降至21件，已具初步成效。航港局進一步說明，為提升港內航安機制之改善，前已每月定期邀集各港引水人辦事處、港務公司、港勤公司、航商及代理相關公會等有關單位，召開港區航行安全會議、每季召開海事案件檢討精進會議，涉及引水人作業安全部分亦列管要求相關單位改善；針對航區航行應遵守緩輪慢行、靠泊應遵守平移平靠等事項已協調港務公司修訂各國際商港船舶交通服務指南或航行規定，並已就涉引水人領航部分發布引航程序注意事項、引水人督導考核作業要點及引水人領航事故緊急應變演練作業要點，同時協助各港引水人辦事處重新檢討自律規約，於兼顧強化船舶進出港安全效率及領航作業監理下，同步提升引水人領航作業安全。另為完備法制作業，航港局已修訂「引水人管理規則」，修正草案重點包括新增引水人執勤酒精濃度管理作為、訂定引水人執行業務期間應接受國際海事組織(IMO)建議之訓練課程，及增訂引水人未符合相關規定之行政處分等事項，目前修正草案已於113年8月23日經交通部法規會原則審議通過，可望於近期發布實施。航行安全為海運永續發展的基礎，引水人與領航安全為維持港口正常營運的關鍵，為保障關鍵基礎設施及強化引水人領航安全，航港局在交通部指導下，會同臺灣港務公司、航運相關公會、主要航運業者及引水人辦事處持續推動「強化引水安全專案」，以安全零容忍、預防重於事後改善為原則，採滾動檢討策進作為，以建構更安全的國際商港航行環境。有關近日高雄港發生引水人因天候不佳夾傷之意外，航港局十分重視，除已掌握意外發生原因，近日將邀集相關單位召會檢討及提出改善作法，以維護引水人領航安全。（相片來源/交通部航港局提供）
引用自: https://n.yam.com/Article/20240910927520
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