盡信書不如無書

在全球政經局勢動盪、股市震盪不止的當下，荷包壓力也隨之升溫，吃一頓飯、買一份禮都得精打細算。看準消費者的「省錢焦慮」，各大品牌業者紛紛出招，不只搶攻節慶商機，更要用實在的優惠幫大家安撫不安的心。從火鍋放題半價吃到飽，到量販超市祭出滿額回饋與限時折扣，就是希望在這個不穩定的時代，也能讓你享有一點確定的「小確幸」。

馬辣集團旗下的超人氣火鍋品牌「涮樂和牛鍋物」，日前在宜蘭羅東插旗新門市，搶攻在地人味蕾。而為了歡慶新店登場，更於4月25日至4月27日限時三天推出「二人同行，一位半價」活動，只要點選「極上雙和牛放題」以上餐點，兩人用餐即可享有一人半價的超值優惠，完美成為宜蘭朋友連假聚餐的話題首選。

「涮樂和牛鍋物」不僅以高CP值聞名，全台四家門市皆主打和牛放題，加價即享安格斯黑牛、直送海鮮、和牛握壽司，甚至還有北海道乳源冰淇淋、野炊飯等70種選項的歡樂吧吃到飽，無論是與媽媽共度的溫馨時光，還是三五好友的慶生飯局，都能吃得豐盛又滿足。而且，4月壽星加碼享有「九孔鮑魚吃到飽」、指定證件或姓名對中活動更能升級天使紅蝦放題，讓每一位來店的賓客都能大啖奢華美味、享盡寵愛。

而愛買量販即日起至5月11日止推出一系列母親節專屬優惠與回饋，特別是4月27日當天，APP會員只要單筆消費滿2,000元即可享9折優惠，更有最高300元的電子現金券回饋，是今年最聰明的囤貨時機。在愛買不只買得划算，還能買得有愛。今年再度啟動的「愛心蛋糕認購活動」，讓民眾以每顆228元起的價格，為弱勢孩子認購節慶蛋糕，透過聯合勸募轉送至全台社福機構，將溫暖送進更多家庭。這份甜蜜不僅是給媽媽的禮物，更是向整個社會傳遞的善意。

母親節熱門商品一應俱全，包括應景蛋糕、補品禮盒、美妝保養、按摩椅、鍋具與3C家電通通有。APP會員只要消費指定品類達門檻，就有機會獲得電子折價券或現金回饋，加上多款買一送一促銷與報稅季專屬優惠，讓你省得更有感。

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生活中心／蔣季容報導

▲咖啡好處多，不僅可以提神又能消腫。（圖／資料照）

每天早上來一杯咖啡，是大多數上班族的日常，不僅可以提神又能消腫。女星蘿莉塔近日在節目中分享，有段時間天天喝特大杯美式，沒想到1年內就胖了15公斤。對此，營養師也解惑，關鍵在於「特大杯」，若長期攝取大量咖啡因，身體會出現腎上腺疲勞症候群，進而容易囤積脂肪。不過醫師蔡明劼則認為，造成肥胖的食物有很多，「你可以怪東怪西，但是最好不要怪在咖啡身上」。

蘿莉塔日前在節目透露，之前在西班牙念書一段時間，因為西班牙人很愛喝咖啡，當時為了入境隨俗，她每天早上都喝一杯特大杯黑咖啡，沒想到短短1年從45公斤胖到60公斤。

對此，營養師方慈聲解惑，關鍵在於特大杯，以超商來說，特大杯1杯是700毫升，1杯咖啡因的量就超過成人1天的300毫克。若是長期依賴咖啡因，會讓身體出現「腎上腺疲勞症候群」，皮質醇會上升，這時身體就會警告「你現在身體的發炎程度很高，你現在壓力很大，所以你要盡量調低你的代謝」，因此就會更容易囤積脂肪，尤其更容易胖肚子。

不過，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼則表示，咖啡因可以提高代謝率、增加脂肪氧化、短暫抑制食慾；多酚類化合物（如綠原酸）則可以幫助胰島素敏感性、降低內臟脂肪堆積。

蔡明劼查了文獻，根據2017年的研究顯示，對於肥胖遺傳風險較高的參與者，較高的咖啡攝取量可能會減弱與BMI和肥胖風險之間的關聯。2019年的研究顯示，增加咖啡攝取量可能與減少BMI和腰圍有一定關聯，尤其是在男性的證據更為明顯。

蔡明劼提到，只有一篇2017年的韓國研究比較特別，顯示隨著咖啡消費量的增加，韓國女性的BMI和腰圍也隨之增加。可能原因在於，韓國最常見的咖啡類型是含有糖和奶精的即溶咖啡，額外的卡路里可能導致受試者的體重增加。

蔡明劼強調，今天他並沒有要推銷咖啡，只是看到有點誇張的迷思，還是忍不住跳出來澄清。畢竟造成肥胖的食物有很多，你可以怪東怪西，但是最好不要怪在咖啡身上。

本文來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%A5%B3%E6%98%9F%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D%E9%BB%91%E5%92%96%E5%95%A1-%
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肌力、靈活力 一次呵護

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95%專科醫護推薦 連喝兩週活動力提升有感

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證交所今（22）日表示，京鼎精密科技股份有限公司（3413）因有重大訊息待公布，明股票及相關權證明天起暫停交易。

證交所表示，京鼎公司上市普通股自114年4月23日起暫停交易，以其為標的之認購(售)權證亦同時暫停交易。京鼎公司將於前開重大訊息公布後，再申請恢復交易。

京鼎去年獲利亮眼，全年營收164.54億元，稅後純益26.13億元，年增逾三成，每股稅後純益達25.22元。

該公司董事會也決議每股配發14.5元現金股利，以今日收盤價來算，現金殖利率5.93%。

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【健康醫療網／編輯部整理】突如其來的「閃到腰」、長期累積的「腰背痠痛」，總讓人不知所措、苦不堪言。若置之不理，以為安靜休息就會逐漸痊癒，那可就大錯特錯。事實上，無論經過多久，疼痛部位的不適症狀依然存在，不但沒有獲得任何改善，還可能持續惡化，甚至影響日常作息。

為了避免「腰痛」的影響愈來愈大，許多人首先想到的就是「到醫療院所就診」，希望能透過藥物、物理治療、民俗療法等，改善腰部的不舒服。然而，長期下來累積的舟車勞頓、醫療成本，難免讓人身心俱疲。

一時的腰痛，可採用肌力運動緩解不適；但若想長期維持腰部的健康狀態，進而不再產生疼痛與麻痺感，勢必得在生活中落實「預防措施」。

因生活模式或職業關係，有些人常會經歷到容易導致腰痛的情況，就來看看這些能儘量預防腰痛的應對方法吧。

需多留意的狀況1 拿重物‧腹部要出力

首先，是需要處理沉重物品的重勞動族群。如同「取物」所敘述的動作訣竅，要拿重的物品時，得先彎曲膝蓋使腰部下落，讓物品靠近身體，再拿起來。要時時留意去保持脊骨的前彎曲線。

而在拿起重物的瞬間，「腹部用力」這一點也很重要。位於腹部深處、名為「腹橫肌」的肌肉用力時，能提高腹壓，讓腰部的負擔減少。

工作上需要搬運重物的人，不會僅有一次抬起物品的動作，而重複進行的結果，容易使負擔累積下來。或許會覺得到目前為止都沒有問題，但難保何時腰痛突然發作起來，所以絕對不能大意。因此，從平時開始，就應該鍛鍊肌肉以預防急性腰痛產生，而工作的前後，也應該充分進行腰部的伸展運動。

需多留意的狀況2 開車‧用腰靠墊維持姿勢

長時間開車，也是容易招來腰痛的狀況之一。以坐著的姿態，雙手握著方向盤、腳踩油門與剎車，頭部和身體則都由腰部支撐著，而運用油門與剎車的右腳又總是呈懸浮離開地板的狀態，這也讓髖關節與脊骨更加緊繃。

藉由調整座椅的位置及高度，能夠儘量接近正確的姿勢。若座位太軟、太低，會讓臀部下沉而造成脊骨負擔，建議可以利用稍硬的抱枕或腰靠墊，來維持住良好的姿勢。

長時間持續著同樣的姿勢，會累積腰部的負荷，因此，建議每一個小時要離開車子，做些伸展或反仰腰部的運動。

另外，已經有腰痛情形的人，也應該要留意上下車時的姿勢。彎腰屈身上下車會導致腰痛惡化，所以請先橫坐在座椅的旁邊，以雙手支撐讓身體上浮，再緩緩地移動。

需多留意的狀況3 辦公室‧每三十分鐘起身活動

有許多人，因為坐辦公桌而產生腰痛的困擾。對著辦公桌工作，身體難免容易前屈，而帶給椎間盤很大的壓力。另外，不管再怎麼留意要維持良好的姿勢，只要長時間維持同樣姿勢，還是會造成腰部的負擔。

基本上，與其他動作或狀況一樣，這裡的重點也在於要「維持能確保脊骨自然S形曲線」的姿勢。首先，藉由重新檢視工作環境（例如桌椅的高度等），以維持良好姿勢來開始吧。而作為輔助之用，可以善加運用腰靠墊或坐墊等物品，不妨把腰靠墊放在背部、比肚臍略低的位置。

不管再怎麼檢視工作環境，坐著工作這件事，不僅對於腰痛、還會給內臟機能帶來不良影響，所以，請儘可能避免長時間持續坐著。

請每三十分鐘從椅子起身一次，可以的話，就做伸展或推壁運動等來緩解肌肉的緊繃。上廁所、泡杯茶等，藉由做這些不同於坐著工作的動作，也能減少腰部的負荷。

本文來源：《自己的腰痛，自己救！：骨科名醫傳授22運動Ｘ6動作Ｘ5姿勢，任何腰部不適都能解除》，方言文化

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64884
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一時的腰痛，可採用肌力運動緩解不適；但若想長期維持腰部的健康狀態，進而不再產生疼痛與麻痺感，勢必得在生活中落實「預防措施」。

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而在拿起重物的瞬間，「腹部用力」這一點也很重要。位於腹部深處、名為「腹橫肌」的肌肉用力時，能提高腹壓，讓腰部的負擔減少。

工作上需要搬運重物的人，不會僅有一次抬起物品的動作，而重複進行的結果，容易使負擔累積下來。或許會覺得到目前為止都沒有問題，但難保何時腰痛突然發作起來，所以絕對不能大意。因此，從平時開始，就應該鍛鍊肌肉以預防急性腰痛產生，而工作的前後，也應該充分進行腰部的伸展運動。

需多留意的狀況2 開車‧用腰靠墊維持姿勢

長時間開車，也是容易招來腰痛的狀況之一。以坐著的姿態，雙手握著方向盤、腳踩油門與剎車，頭部和身體則都由腰部支撐著，而運用油門與剎車的右腳又總是呈懸浮離開地板的狀態，這也讓髖關節與脊骨更加緊繃。

藉由調整座椅的位置及高度，能夠儘量接近正確的姿勢。若座位太軟、太低，會讓臀部下沉而造成脊骨負擔，建議可以利用稍硬的抱枕或腰靠墊，來維持住良好的姿勢。

長時間持續著同樣的姿勢，會累積腰部的負荷，因此，建議每一個小時要離開車子，做些伸展或反仰腰部的運動。

另外，已經有腰痛情形的人，也應該要留意上下車時的姿勢。彎腰屈身上下車會導致腰痛惡化，所以請先橫坐在座椅的旁邊，以雙手支撐讓身體上浮，再緩緩地移動。

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有許多人，因為坐辦公桌而產生腰痛的困擾。對著辦公桌工作，身體難免容易前屈，而帶給椎間盤很大的壓力。另外，不管再怎麼留意要維持良好的姿勢，只要長時間維持同樣姿勢，還是會造成腰部的負擔。

基本上，與其他動作或狀況一樣，這裡的重點也在於要「維持能確保脊骨自然S形曲線」的姿勢。首先，藉由重新檢視工作環境（例如桌椅的高度等），以維持良好姿勢來開始吧。而作為輔助之用，可以善加運用腰靠墊或坐墊等物品，不妨把腰靠墊放在背部、比肚臍略低的位置。

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請每三十分鐘從椅子起身一次，可以的話，就做伸展或推壁運動等來緩解肌肉的緊繃。上廁所、泡杯茶等，藉由做這些不同於坐著工作的動作，也能減少腰部的負荷。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64884
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