盡信書不如無書

長頭髮的人光是洗完頭，吹乾頭髮就要花不少時間，但可別因此就懶得吹頭髮，否則很傷髮質、加重掉髮、還增加脂漏性皮膚炎風險！日本節目實測，吹髮時只要多用一件生活小物，就能加速乾髮1.5倍！來看看還有哪些吹頭髮小撇步，養出光澤秀髮又不傷髮質！

日本節目實測！吹頭髮時搭配「毛巾」乾髮速度快1.5倍

洗完頭你會馬上吹頭髮、還是因為天氣不冷就選擇讓頭髮自然風乾？日本皮膚科醫師宮路貴晶表示，濕髮時髮絲容易受磨擦傷害，長期下來水分和蛋白質會流失，導致頭髮毛燥、脆弱、甚至容易掉髮。而且頭髮和頭皮潮濕，皮膚上細菌會大量繁殖，長期下來還會增加脂漏性皮膚炎風險。

不過，為了加速乾髮，你習慣先用乾毛巾狂擰乾頭髮嗎？然而，濕髮時因為髮絲較脆弱，用力扭轉擰乾的過程容易讓髮絲受損、造成斷髮，所以正確方式不是使勁揉搓擰乾，而是使用毛巾輕輕拍打擦乾就好，而且千萬別小看毛巾這個好物喔！

日本節目《只有3成日本人知道的事（暫譯）》曾做過實測，一組人直接用吹風機吹乾頭髮，花了6分鐘才吹乾頭髮，另一組人先在濕髮上放乾毛巾，再隔著毛巾吹乾頭髮，只需4分鐘就吹乾頭髮，速度快了1.5倍，且髮質柔順不毛燥！原因就是用了毛巾吸收髮絲水分，且提高水分蒸發的面積，而吹風機熱風傳遞到毛巾與頭髮上加速乾燥，隔著毛巾還能避免熱風傷害到頭皮和髮絲，一舉兩得！

用吹風機的正確技巧！不傷髮質維持光澤又省時省電

總是覺得吹頭髮要吹很久嗎？其實，只要掌握正確的吹髮技巧，不僅能大幅縮短吹頭髮的時間，還能有效養護髮質，打造如同沙龍級的柔順光澤感！以下整理5個實用的吹髮小撇步與吹風機使用技巧，幫你省時、省電又護髮！

1. 毛巾吸乾水分

   吹髮前的第一步是用毛巾輕拍吸乾頭髮的水分，建議採取「毛巾夾頭髮」的方式輕輕按壓，不要用力揉搓，以免損傷髮絲。針對髮根部位，可透過按摩頭皮的手法吸乾水分，可以縮短後續吹髮時間。

2. 吹頭髮前先梳開頭髮

   先用寬齒梳輕柔梳開頭髮，可以撫平髮絲角質層，防止頭髮打結、減少摩擦對髮質的傷害。必要時也可以在這時候使用適量護髮產品來保養。

3. 強熱風先吹乾髮根，避免毛躁

   髮根處頭髮最密集，所以吹髮時可以先從最難乾的髮根開始，依序向頭髮中段與髮尾吹整。如果是先吹髮尾，原本就容易乾的部位又頻頻吹到多餘熱風，可能導致髮尾過度受熱、變得乾澀毛躁。

4. 用弱熱風打造頭髮蓬鬆感

   當頭髮吹到約八成乾時，將吹風機轉為弱熱風模式，一邊吹整一邊調整髮型，尤其是瀏海與髮頂部位，可以使頭髮更蓬鬆、不扁塌。

5. 用冷風完全乾燥、幫助定型

   最後以冷風收尾，能幫助髮型定型，延長造型持久度。這個階段可以清楚感受到頭髮是否已經完全乾燥，同時防止頭髮因過度受熱而變得毛躁、失去光澤，在家也能打造剛出美髮沙龍的柔順感！

另外，使用吹風機時，記得以下使用要領也很重要，更能節省日常吹頭髮的時間，同時呵護髮質！

吹風機正確用法1：熱風不要集中同一處，應以多方向吹整

不要以為集中吹同一位置能加速乾髮！長時間吹同一區域很容易損傷髮質，建議不斷移動吹風機，從頭頂、側面到後腦勺，從不同方向吹頭髮，可以避免乾髮不均，同時用手指撥動頭髮，讓熱風均勻分佈。

吹風機正確用法2：保持適當距離

吹風機與頭髮間，最好可以維持10至15公分的距離，以免距離太近，過熱容易傷害髮絲與頭皮，而距離太遠又會影響到乾髮成效。

吹風機正確用法3：創造熱風的「通道」

吹頭髮時、特別是長頭髮的人，可用手指撐開髮絲、或從內側提起頭髮，讓熱風能進入頭髮內層、穿透髮根至髮尾，有效加速乾髮效率！

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原文引自：實測吹頭髮加一物，乾髮速度快1.5倍！5個吹髮技巧蓬鬆光澤亮又順

10%高利又來了！王道銀行（O-Bank，2897）宣布推出新戶新台幣階梯活儲年利率最高10%，5萬新台幣以內，美元定存一個月年利率10%優惠。另外不限新、舊客戶，所有客戶凡以新台幣兌換美元累積兌換金額達美元5,000美元（含）以上，亦可享美元定存一個月年利率10%優惠。

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王道銀行表示，自即日起至2025年6月30日止，凡首次開立王道銀行存款帳戶者，自成功開戶次一營業日起算兩個月內，可享新台幣階梯高利活儲優惠，新台幣活儲帳戶日終餘額新台幣5萬元（含）以內享年利率10%，新台幣50,001元至20萬元（含）享年利率2.1%，超過新台幣20萬元則依王道銀行活儲牌告利率計息。

另於前述期間內完成帳戶開立之新戶，自成功開戶日起至2025年7月31日15:30止，可享一個月期美元定存年利率10%優惠，單筆起存金額為美元1,000元，最高上限為美元1萬元（含）整，每人限存一筆。

同時，王道銀行亦針對所有客戶推出新資金新台幣定存優惠，自即日起至2025年5月2日15:30止，當下存款總餘額較2025年3月31日日終餘額之新增存款，皆可享新台幣六個月定存年利率2.2%優惠，單筆起存金額為新台幣2萬元（含），單筆最高上限為新台幣300萬元（含）整。

此外，王道銀行更提供所有客戶多項美元定存優惠，自即日起至2025年6月30日止，凡以新台幣兌換美元金額累積達5,000美元（含）以上者，即可透過王道APP或網銀申辦一個月美元定存專案，享年利率10%優惠，單筆起存金額為美元1,000元，單筆最高上限為美元1萬元（含）整，每人限存一筆；另亦推出新資金美元定存優惠，即日起至2025年5月29日15:30止，所有客戶當下存款總餘額較2025年3月31日日終餘額之新增存款，皆可享美元三個月定存年利率5%優惠，單筆起存金額為300美元（含），最高上限為10萬美元（含）整。前述期間內，自他行匯入美元至王道銀行，每筆均享匯入匯款手續費5折優惠，如單筆匯入金額達1萬美元（含）以上，則享匯入匯款手續費0元優惠。

好醫師新聞網記者張本篤／嘉義報導

圖：駱姓女士因腳受傷到診間，經骨科部黃俊錫醫師評估，與病人商量後導入「自體軟骨再生治療」／大林慈濟醫院提供
根據衛生福利部國民健康署統計，台灣65歲以上的人口比率，預計在民國115年突破20%，正式邁入「超高齡社會」。隨著高齡人口快速增加，退化性膝關節炎的病人人數亦持續攀升。為提供更有效的治療選擇，大林慈濟醫院骨科部引進「拋棄式自體軟骨修復手術」，幫助病人擺脫膝蓋退化所帶來的慢性疼痛與行動困擾。

退化性膝關節炎是因為關節軟骨的磨損導致的慢性疾病，常伴隨關節發炎、腫脹與劇烈疼痛，嚴重時將影響行走及日常活動能力。對於長者而言，嚴重膝關節退化，當藥物或保守療法無效時，往往需考慮進行人工膝關節置換手術。骨科部黃俊錫醫師藉由「減痛人工膝關節置換術」治療，已幫助許多長者走出家門、重拾戶外生活。

然而，膝關退化並非僅限於老年族群。近年來有年輕化的趨勢，許多長期從事粗重勞動工作者及高強度訓練的運動員或曾有膝關節外傷史的中壯年族群，也逐漸出現退化現象。對這些活動力強、仍在職場的年輕病人而言，傳統人工關節置換並非理想選項，原因在於人工關節有使用年限，且隨著活動量增加磨損加劇，未來仍可能面臨再次置換的風險。

針對此類病人，骨科部黃俊錫醫師導入「自體軟骨再生治療」，結合關節鏡微創技術，擷取病人自身健康軟骨組織，經過細化與酵素處理後，透過特殊載體植入受損部位，促進新軟骨生長，其傷口小，手術時間短、術後2~3日即可出院。此創新技術不僅有效減緩退化進度，更可延緩甚至避免人工關節置換的需求。

一名50多歲的駱姓女士，分享自身經歷。她因長期工作需久站、搬重物，加上爬樓梯跌倒未及時就醫，導致膝蓋反覆發炎、疼痛，儘管後來接受過藥物及玻尿酸注射治療，效果仍不顯著。經黃俊錫醫師評估後，接受「關節鏡自體軟骨再生手術」。術後半年，她的膝蓋功能大幅改善，長時間工作後不再出現嚴重疼痛與腫脹，每天走上萬步都沒問題，生活品質顯著提升。

黃俊錫醫師表示，此技術是針對膝關節局部軟骨缺損的理想解方，尤其適用於中年與高活動量族群，未來還能運用在其他關節的部位，團隊將持續精進臨床經驗與技術應用，為更多退化性關節病人提供創新、安全且具前瞻性的治療新選擇。

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生活中心／倪譽瑋報導

▲一位大學生常食用超商的麵包和牛奶，其中麵包的高鈉為腎臟造成不少負擔。（示意圖／資料照）

營養師許瓊月曾在健康節目中分享，過去有位男大學生，他本身有腎功能問題，由於為了準備考試，他的早午餐拚速度解決，到超商吃便宜又能吃得飽的組合「麵包配牛奶」，連吃4個月下來，他的腎功能急速惡化，最終需要洗腎。許瓊月說明，超商的麵包等部分產品含有高鈉，長期食用確實會對腎臟造成負擔，特別是腎本身就有問題者，高鈉食物應適量攝取。

許瓊月指出，過去一位病患是有先天性腎功能異常的男性，他在大學畢業後為了準備考試，經常在超商解決早餐和午餐，很常選擇麵包和牛奶作為每天主要的飲食，由於這種飲食習慣，他的腎功能在短短4個月內急速惡化，最終成為需要洗腎的患者。

許瓊月說明，慢性腎衰竭患者通常需要5至15年才會進展到必須洗腎的地步，該大學生快速惡化的原因便是「麵包和牛奶的組合」，超商的麵包中含有高鈉及磷酸鹽，能增加麵包的蓬鬆感，但對腎臟卻是極大的負擔。

許瓊月補充，不是不能吃超商的麵包和牛奶，適當的牛奶能補充鈣質，但若直接配著吃，麵包中的磷酸鹽會減少鈣質吸收，建議是吃完麵包隔1小時再喝。她也提醒，本身就有腎功能問題的人，應該特別注意飲食選擇，雖然超商食物方便快速，但長期食用高磷、高鈉的食物對腎臟健康的潛在影響不容忽視。

引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%A7%A3%E6%B1%BA-%E9%A4%90-%E7%94%B7%E5%A4%A7%E7%94%9F
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張學友5日繼續在台北小巨蛋開唱，帶著「張學友60＋演唱會」返場跟台北的觀眾見面。這是他的第227場，現場再度擠進1萬名粉絲，他坦言自己聽起來有點鼻音，「就當性感好不好，其實我很討厭這種，一直有生病感覺，我明明沒病，我明明可以跳舞可以唱，這種感覺會對我造成很大的心理壓力。我今天出來之前還是這樣，我想說算了，不要想那麼多，出來唱就好，到目前為止還是可以的。」

他表示昨天大家看到新聞，應該都有點害怕，又很擔心他會取消，他幽默表示「沒事的，想跟昨天的觀眾朋友說不好意思，我已經盡力了真的。我會盡量去享受在舞台上，也希望大家有一個非常愉快的晚上，我盡力。」

雖然有點鼻音，但他今天心情不錯，還考大家唱歌，他唱「我的心真的...」邀請現場的男生、女生一起唱。他突然有感而發的說「60歲有一個很大的問題，很容易忘記東西，首先自己心慌慌的，歌詞也忘了，舞步也不熟，口哨有時候吹不出來，今天有吹出來了，明天會吹得更好的，如果明天吹得好一點，我會跟明天的觀眾說，昨天的觀眾對不起」，幽默的話語逗得大家哄堂大笑。

他突然有感而發的說，自己在每一個年紀都面臨不同的挑戰，小時候就常常生病，很容易發炎，中學的時候又很多青春痘，面對很多問題。他接著說「現在遇到可能是身體狀況的問題，很多朋友跟我說，張學友你休息多一點，等好了再唱，但問題是我不知道什麼時候好啊？真的，我已經等了那麼久，自己都覺得好了，但今天鼻音又來了，只要我堅持下去，還是可以做得到的，接下來每一首歌、每一個表演我都會盡我全力，希望大家給大家愉快的晚上，我會加油的。」

Yahoo奇摩新聞娛樂記者 林政平／報導

你有沒有發現，有時候剛吃完東西，甚至只是喝了一杯咖啡，馬上就想跑廁所？甚至有些人，只要吃到一點油脂，排便就變得超級順暢！這其實不是偶然，而是我們腸道的自然反應，背後有一個很有趣的機制——胃結腸反射（gastrocolic reflex）。

為什麼吃東西後容易有便意？

療生活 ‧ 陳潔雯醫師解釋，當食物進入胃部，大腦會發出指令，告訴腸道：「快點清出舊的，準備迎接新的！」這時候腸道蠕動就會加快，把已經累積在大腸的內容物往前推，讓你產生想上廁所的感覺。尤其是以下幾種東西，對腸道來說特別有「推動力」：

1、咖啡：不管有沒有咖啡因，都可能刺激腸道蠕動

2、油脂：像是堅果、酪梨、奶油，能促進膽囊收縮、幫助腸道潤滑

3、溫熱飲品：早上喝一杯熱水或熱茶，也可能喚醒腸道

4、高纖維食物：像燕麥、水果、蔬菜，能增加腸道容積、促進蠕動

這種機制在腸胃較敏感的人身上特別明顯，像是腸躁症（IBS），或是平時腸胃蠕動較快、飲食規律的人，都可能在吃完東西後更快有便意。

該怎麼利用這個機制，幫助腸道健康？

1、固定時間吃早餐，讓身體建立規律的排便習慣

2、適量攝取好油脂（如橄欖油、亞麻仁油、酪梨等），潤滑腸道

3、早上喝點溫水或咖啡，溫和喚醒腸道（但如果咖啡讓你太快想上廁所，可能要調整量）

4、多吃高纖維食物，維持腸道良好菌相

排便頻率出現改變 當心是腸道警訊

陳潔雯提醒，如果你的排便頻率突然改變（比如吃東西後總是拉肚子，或是開始嚴重便秘），可能要檢查是不是腸道健康出了問題。身體的小訊號，往往是健康的提醒！

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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